Burn fat workout in 30 days

အဆီယလေ့ကျင့်ခန်း Burn သင်အရမ်းမြန်မထိုက်မတန်ရခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုအလွန်ထိရောက်သောအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများပါဝင်: လက်နက်အတွက်လူတို့သညျအဘို့ရက် 30 အတွင်းအဆီဆုံးရှုံး, ခြေထောက်အတွက်တင်းကျပ်စွာအတွက်, သင့်ဝမ်းပါးလွှာစေ။ မိန်းမတို့အဘို့ပုံသဏ္ဍာန်ရ - မယ့်အစီအစဉ်ကိုလိုကျနာ!

👉ဒီ app ဟာသူတို့ရဲ့အချိန်တန်ဖိုးထားနှင့်အားကစားရုံများသို့မဟုတ်အခြားမီးလောင်ကယ်လိုရီလှုပ်ရှားမှုများတက်ရောက်ရန်မနိုင်သောသူအပေါင်းတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်, ကမှန်မှန်ပိုလျှံအဆီဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရလဒ်များကိုပြုအိမ်တွင် HIIT လေ့ကျင့်ရေးကိုလိုက်နာဖို့လုံလောက်ပါတယ်ကျိန်းသေလာလိမ့်မည်!

အဆိုပါ application ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို

 ရှုပ်ထွေးမှုအပေါင်းတို့နှင့်ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူဗိုက်အဆီယောက်ျား & အမျိုးသမီးများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်✔️ကျော် 60 ကွဲပြားခြားနားသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း;

 ✔️အားလုံးအပြည့်အဝ-ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယို, အသံဖိုင်နှင့်စာသားညွှန်ကြားချက်အသေးစိတ်မူပြီ

 ✔️ကျော် 50 ကွဲပြားခြားနားသောပိုလျှံအဆီမီးလောင်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း။ ဤသည် 3 လများအတွက်ပြည့်စုံ Slim လေ့ကျင့်ရေးပင်ဖြစ်သည်;

 ✔️ကိုသင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအလေးချိန်လျှော့ချရထားဖန်တီးနိုင်, အခက်အခဲနှင့်အရှည်သူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ ရက်ပေါင်း 30 အစီအစဉ်တွင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးမီးလောင်အဆီ Create နှင့်အစာရှောင်ခြင်းအသွင်သဏ္ဌာန်ရ;

 ✔️ကျွန်တော်တို့သည်မိန်းမတို့အဘို့ယောက်ျားလေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့ဗိုက်အဆီအတွက်အားကစားရလဒ်များကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ပိုပြီး Self-လှုံ့ဆျောမှုရရှိရန်အထူးလှုံ့ဆျောမှုစနစ်ကဖန်တီးပြီးပြီ,

 ✔️အသိပေးချက်များသည့်စနစ် - ယခုသင် HIIT လေ့ကျင့်ရေးကိုလျှော့ချအလေးချိန်ပြုပါရန်နှင့်အစာရှောင်အိမ်မှာကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ဘယ်တော့မှမေ့လိမ့်မည်

 ✔️စာရင်းအင်းစနစ်က - ကိုမှန်မှန်, သင့် parameters တွေကို, အလေးချိန်, BMI ဂဏန်းတွက်စက်ကိုစောင့်ကြည့်ဓာတ်ပုံများထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သင့်ရဲ့ရလဒ်တွေကိုကြည့်ပါ။

HIIT ကဘာလဲ?

မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း - လှုပ်ရှားမှုအများဆုံး, အလတ်စားနှင့်အလယ်အလတ်အဆင့်ဆင့်တစ်မူကွဲသည်။ HIIT လေ့ကျင့်ရေး app ကို၏အဓိကတာဝန်အဖြစ်အစာရှောင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်တဲ့ဖြစ်သကဲ့သို့ယောက်ျား & အမျိုးသမီးများနှင့်အဘို့အခြမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရှို့အရှုံး & ဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် Cardio လှုပ်ရှားမှု, ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းပုံသဏ္ဍာန်ရအထိရောက်ဆုံး၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ ပဲ 10 မိနစ်တစ်ရက်: သင်မဆိုအထူးပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ပုံသဏ္ဍာန်သင်တန်း၏တိုတောင်းတဲ့ကြာချိန်အတူ - မြင့်သောပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး၏အဓိကအားသာချက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အမျိုးမျိုးသောတစ်ရှူးများကအောက်စီဂျင်စားသုံးမှုအတွက်အပိုဆောင်းတိုးမှုကြောင့်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်မီးလောင်ကယ်လိုရီ၏ activation ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်စဉ်များ၏အရှိန်သည်။ တကယ်တော့, အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်တိုးနှင့်ပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်၏အဆင့်ကိုစတင်သည်: ဝမ်းပါးလွှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ် sportive ပါစေ။

HIIT အဆီလျှော့ချဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုဖွကွေားနှင့်ဂလူးကို့စဇီဝြဖစ်ပေါ်တစ်ဦးအလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, အင်ဆူလင်မှတစ်ရှူးများ၏ sensitivity ကိုလျှော့ချ - အမည်ရ, အင်ဆူလင် hypersensitivity ပိုလျှံအလေးချိန်ရရှိမှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာ Post-အားကစားကာလလည်းပါဝင်ပတ်သက်နေသည်ကတည်းကနေ့စဉ်အိမ်မှာအစာရှောင်ခြင်းမှာအဆီရှို့ခြင်းဖြင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ပုံမှန် cardio သို့မဟုတ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းထက်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းလည်းအရေးကြီးပါသည်။

အလေးချိန်ခြေရာခံခြင်းစနစ်က

ဒါဟာလူတို့သညျအဘို့နှင့်အမျိုးသမီးနေရာဖြစ်သည်အဆီ burner ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်သင့်ရဲ့ရလဒ်အတွက်အလေးချိန် tracker တွင်သုံးစွဲဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည်သင်၏အလေးချိန်, ခါးနှင့်တင်ပါးကိုခြေရာခံသင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တစ်ဦးချင်းစီတိုင်းသည်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဓာတ်ပုံများထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်အသွင်အပြင်ကိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်လျင်မြန်စွာနှင့်ထိထိရောက်ရောက်မထိုက်မတန်ရရန်အတွက်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဇယားပေါ်မှာရှိသမျှအချက်အလက်များ၏ visualization သင်သည်သင်၏လမ်းကြောင်းသစ်နှင့်တိုးတက်မှုကြည့်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကဓါတ်ပုံအယ်လ်ဘမ်ကိုသင်တို့ရှေ့မှာနှင့်ပြီးနောက်ရလဒ်များကိုကြည့်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်: 30 ရက်အတွင်းဝမ်းမကောင်းတဲ့ပုံစံကိုဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုစောင့်ကြည့်နှင့်သင်မထိုက်မတန်ရမည်ကဲ့သို့။

အဆိုပါ application ကို 10 ရက်အတွင်းဗိုက်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်အလွန်ထိရောက်သောရလာဒ်များရှိပါတယ်။ ကိုယ့်အိမ်မှာနေတဲ့အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ - သူတို့ကအပိုမရှိကိရိယာများလိုအပ်သည်။ သငျသညျဖြစ်စေသည့်ပြီးသားကြီးမြတ်ရလဒ်များကိုရရှိများတွင်ချောမွေ့ခြင်းနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုတိုးတက်မှုများအတွက်တဦးတည်း app ထဲမှာ 56 ကွဲပြားခြားနားသော HIIT လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ 3 ပုံသဏ္ဍာန်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုတီထွင်အပေါ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

🏆 Programs ကိုအားလုံးအသက်အရွယ်အုပ်စုများအတွက်အသင့်လျော်နေသောခေါင်းစဉ်: အိမ်မှာယောက်ျားအဘို့, မိန်းမတို့အဘို့မီးလောင်အဆီယလေ့ကျင့်ခန်းများလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ - အရေးမထားဘူး။ ဒီ app ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာခံနိုင်ရည်များအတွက်ပုံမှန် HIIT တစ်တည်ငြိမ်အလေ့အထကိုဖန်တီးရန်နှင့်ကြွက်သားကယ့်ကိုခိုင်ခံ့စေရန်နှင့်မထိုက်မတန်အစာရှောင်ရသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ်: ့ 30 ရက်အတွင်းအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်း - သင်သည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေမြင်ရပါလိမ့်မည်!